Ben je te dik? Daar hoef je je niet voor te schamen, maar het is wel goed om er iets aan te doen.
Gezonder eten en meer bewegen. Bedenk eens wat jij aan ongezonde dingen eet en drinkt. Vervang bijvoorbeeld frisdrank door water en de chips door fruit.
Je hebt vast wel eens gehoord van de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. Deze schijf laat precies zien wat er in een gezonde maaltijd zit. Het is vooral belangrijk dat je afwisselend eet, dus een goede mix van verschillende soorten voedingsmiddelen.
Probeer meer te bewegen. Sporten is heel goed, maar je kunt ook op een andere manier aan je dagelijkse portie beweging komen!
Het helpt om een doel te hebben. Als je bijvoorbeeld regelmatig chips of koek eet, kun je op die momenten een stuk fruit eten. Of in plaats van frisdrank een glas water drinken.
Houd dit doel voor ogen en houdt vol. Je kunt het! Als je het even niet meer ziet zitten, kun je ook je familie en vrienden vragen of ze je willen motiveren. Samen sta je tenslotte sterker.
Je kunt ook deskundig advies vragen over gezonde voeding en beweging. Praat dan met je huisarts of met een diëtist. Zij kunnen je vertellen hoe je op een gezonde manier kunt afvallen.